Te & yoga

Te & yoga

En oplevelse af indre ro og energi.

Yoga er så meget mere end det vi udfører på måtterne. Det er en livsfilosofi, en praksis, der omfatter både krop, sind og ånd. Selvom mange tænker på yoga som en fysisk aktivitet, der forbedrer fleksibilitet og styrke, er yoga i virkeligheden en dybdegående praksis, der strækker sig langt ud over yogaens fysiske aspekter. Det handler om at finde balance i alle livets aspekter – om at lære at være til stede i nuet, om at kultivere en indre ro, og om at forbinde sig selv med verden på et dybere plan.
Når vi ruller vores måtter ud og træder ind i en yoga-session, er vi ikke kun der for at udføre fysiske øvelser – vi er der for at opnå et indre fokus, en mental klarhed, og en følelse af sammenhæng mellem krop og sind.
På samme måde kan de små ritualer, som te, være en forlængelse af denne praksis. Te, i sin enkelhed og varme, tilbyder et rum for ro, refleksion og fordybelse, hvor vi kan forbinde os med os selv og skabe den balance, vi søger både på og udenfor måtten.

Yoga er mere end bare fysiske øvelser

Yoga som praksis handler ikke kun om de fysiske stillinger, men også om de principper og værdier, der ligger til grund for dem. Når vi lærer at trække vejret dybt, at bevæge os med intention og opmærksomhed, og at fokusere på at være til stede, så lærer vi faktisk noget meget mere grundlæggende: Vi lærer at lytte til os selv. Dette er noget, vi kan tage med os uden for yoga-studiet – til vores relationer, vores arbejde, og til hvordan vi tager os af vores egen krop og sind.
Yoga involverer et bevidst valg af, hvordan vi reagerer på livets udfordringer. Det handler om at møde vores følelser med åbenhed og accept og give os selv den plads, vi har brug for, til at heale og vokse.
På samme måde som en god yoga-praksis lærer os at finde balance mellem stræk og afslapning, så hjælper en god kop te os med at finde den rette energi og ro.
Det er i den balance, vi finder i vores daglige liv, at yoga virkelig får betydning. Det er ikke kun på måtten, men også i vores valg af mad, drikke og hvordan vi tager os af vores krop og sind, at vi kan integrere yogaens filosofi.

En naturlig forbindelse

Når vi taler om te, taler vi om mere end blot en drik – vi taler om et ritual. At lave te kan være en langsom proces, som indbyder til opmærksomhed og tilstedeværelse. Det er noget, vi kan bruge til at forberede os på vores yoga-praksis eller til at afslutte en session med en følelse af fordybelse og ro. Te hjælper med at skabe et rum for stilhed, et rum hvor vi kan reflektere og forynge os, både fysisk og mentalt.

For eksempel kan den opkvikkende yang-te med grøn te, ingefær og ginseng give den nødvendige energi og fokus før en aktiv yoga-session.
Ingredienserne er valgt netop fordi de stimulerer blodcirkulationen og øger energiniveauet, hvilket er ideelt før en dynamisk praksis, hvor du ønsker at være til stede og aktiv i hvert åndedrag og hver bevægelse.

Fremgangsmåde for opkvikkende Yang Te (250 ml og 800 ml)

Denne opskrift kan tilpasses både til en lille portion (250 ml) og en større portion (800ml) hvis du planlægger at dele teen med en ven, kan du nemt gange opskriften op og bruge en større tekande.

Ingredienserne:

  • 1 teskefuld grøn te
  • 1-2 skiver frisk ingefær
  • 1 teskefuld ginseng (eller ginseng-rodpulver)
  • 1 kanelstang
  • 1 teskefuld citronmelisse eller 1-2 friske blade
  • 1 skive citron
  • 1 teskefuld honning eller agavesirup (valgfrit)
  • Kogende vand (100°C) – til alle ingredienser undtagen den grønne te
  • Kogende vand (ca. 80°C) – til den grønne te

Fremgangsmåde:

  1. Forbered ingredienserne: Skær ingefær og citron i skiver. Læg citronmelisse-bladene klar.
  2. Bryg teen:
    • Uden glasfilter (250 ml): Læg ingefær, ginseng, kanelstang og citronmelisse direkte i et krus eller en glas tekande. Hæld kogende vand (100°C) over ingredienserne. Når du har hældt det kogende vand over, lad det køle af i et minut eller to, til vandet er ca. 80°C, og tilsæt den grønne te. Lad det trække i 5-7 minutter.
    • Med glasfilter (800 ml): Læg grøn te i glasfilteret. Hæld kogende vand (100°C) over de øvrige ingredienser (ingefær, ginseng, kanel, citronmelisse) i tekanden. Vent et minut eller to, så temperaturen på vandet falder til ca. 80°C, og tilsæt glas te-filteret med den grønne te. Lad det trække i 5-7 minutter.
  3. Sød teen (valgfrit): Tilsæt honning eller agavesirup for en sødere smag, hvis du ønsker det.
  4. Tag små slurke og mærk, hvordan energien begynder at strømme gennem dig.

Fordele ved Ingredienserne:

  • Grøn te giver en mild, men langvarig energi og øger mental klarhed, hvilket gør den perfekt til en yang-time, hvor fokus og opmærksomhed er vigtige.
  • Ingefær fremmer opvarmning af kroppen, øger blodcirkulationen og giver et hurtigt energiboost.
  • Ginseng øger den fysiske og mentale udholdenhed, og dens egenskaber hjælper med at understøtte kroppen under stressende eller krævende situationer.
  • Kanel stabiliserer energiniveauerne og har en stimulerende effekt på både krop og sind.
  • Citronmelisse hjælper med at balancere energi og fokus, mens den også understøtter et afslappet sind.
  • Citron opfrisker, renser kroppen og giver et ekstra vitaminboost.

Tips:

  • Variation: Hvis du vil eksperimentere med smagen, kan du tilføje et lille skvæt appelsinjuice i stedet for citron for en sødere og lidt anderledes smag.
  • Forbered i forvejen: Hvis du har travlt, kan du brygge en stor portion og opbevare den i en termokande, så du har den med dig til din yoga-session eller som en opkvikker før din dag.

På den anden side kan den beroligende yin-te med kamille, lavendel og ingefær hjælpe dig med at finde indre ro efter en intens yoga-session. Denne te er fyldt med ingredienser, der både beroliger kroppen og sindet, løsner op for spændinger og fremmer en dyb afslapning. Den er perfekt til at afslutte din yoga-praksis eller som forberedelse til en yin-session, hvor du giver dig selv lov til at falde til ro og komme ned i gear.

Fremgangsmåde for beroligende Yin Te

Ingredienser:

  • 1 teskefuld tørret kamilleblomster (eller 2 friske blomster)
  • 1 teskefuld tørret lavendel (eller 1 teskefuld friske lavendelblomster)
  • 1 skive frisk ingefær
  • 1 kanelstang
  • 1 skive citron
  • Honning eller stevia (valgfrit)
  • 1 kop kogende vand (ca. 250 ml)

Fremgangsmåde:

  1. Forbered ingredienserne: Skær en skive ingefær og en skive citron. Hvis du bruger tørret kamille og lavendel, mål 1 teskefuld af hver. Hvis du har friske blomster, kan du bruge lidt mere.
  2. Bryg teen: Læg kamilleblomster, lavendel, ingefær, kanelstang og citron i en glas tekande.
  3. Hæld kogende vand over ingredienserne: Fyld tekanden med kogende vand og lad teen trække i 5-7 minutter. Hvis du ønsker en stærkere smag, kan du lade den trække lidt længere.
  4. Sød teen (valgfrit): Hvis du vil have en sødere smag, kan du tilsætte en lille teskefuld honning eller et par dråber stevia, mens teen stadig er varm.
  5. Nyd din yoga-te: Hæld teen i en kop og lad den køle lidt af, så den er behagelig at drikke. Sid komfortabelt og tag små slurke for at hjælpe med at centrere dig selv og fremme afslapning.

Fordele ved Ingredienserne:

  • Kamille og lavendel hjælper med at reducere stress og angst og fremmer en følelse af ro, som er ideel efter en yoga-session, hvor kroppen og sindet har brug for at komme tilbage i balance.
  • Ingefær hjælper med at øge blodcirkulationen og varme kroppen op, samtidig med at det lindrer muskelømhed.
  • Kanel er et naturligt antiinflammatorisk middel og hjælper med at holde energiniveauet stabilt, hvilket kan være nyttigt efter en intens yoga-session.
  • Citron giver en frisk og opfriskende smag, mens den hjælper med at rense og stimulere fordøjelsen.

Tips:

  • Lav en større portion: Hvis du planlægger at dele teen med en ven, kan du nemt gange opskriften op og bruge en større tekande.
  • Brug en glas tekande: At brygge din yoga-te i en smuk glas tekande gør oplevelsen endnu mere afslappende og visuelt tiltalende. Du kan se urterne og ingredienserne udfolde sig, hvilket giver en ekstra dimension til te-oplevelsen.

En holistisk praksis

Yoga handler ikke kun om at træne kroppen – det handler om at være opmærksom på hele dig: både fysisk, mentalt og spirituelt. Ligesom yogaen i sig selv er et redskab til helbredelse og selvudvikling, kan te blive en del af denne helingsrejse. Ved at vælge de rette ingredienser og ritualer omkring vores te, kan vi understøtte de energier, vi ønsker at fremme i vores krop og sind. En aktiv praksis kræver opkvikkende ingredienser, mens en beroligende praksis kræver ingredienser, der hjælper os med at slappe af og finde ro.

Yoga er ikke kun en fysisk praksis; det er en livsfilosofi, der strækker sig langt ud over måtten. Ifølge den klassiske yoga-filosofi er yoga et redskab til at opnå "union" – en forening af krop, sind og ånd. Dette findes i "yogic lifestyle", hvor vi søger balance og harmoni ikke kun under vores praksis, men i alle aspekter af vores liv. Det er en rejse mod selvindsigt, hvor vi bliver opmærksomme på vores egne mønstre og vaner, og lærer at slippe af med det, der ikke længere tjener os.

En vigtig del af yogaen er at udvikle "mindful awareness", en opmærksomhed, der ikke kun retter sig mod åndedrættet, men også mod det, vi giver næring til vores krop og sind. Dette inkluderer, hvad vi spiser, hvordan vi sover, og hvilke aktiviteter vi engagerer os i. Derfor kan ritualer som te-drikning blive en forlænger af vores yoga-praksis. Når vi drikker te med bevidsthed, kan vi se det som en måde at pleje vores krop og sind på – en måde at fordybe os i nuet og styrke vores indre balance.

I yoga lærer vi også om "ahimsa", som betyder ikke-vold – ikke kun mod andre, men også mod os selv. Det handler om at være venlig og omsorgsfuld over for vores egen krop og sind. Te kan spille en rolle her, da de ingredienser, vi vælger, kan være nærende og helende. F.eks. kan en beroligende te med lavendel og kamille hjælpe os med at finde indre ro og slippe af med stress – noget der er i tråd med yogaens filosofi om at give plads til fred og fornyelse.
At inkorporere te i din yoga-praksis handler derfor ikke kun om den fysiske handling af at drikke noget varmt, men om at gøre en bevidst indsats for at give dig selv næring – både fysisk og mentalt. Te kan fungere som et lille ritual, en pause i din dag, hvor du tillader dig selv at være fuldt til stede i øjeblikket.

Yoga lærer os at være bevidste om vores åndedrag, vores krop og de tanker, der opstår i sindet. Te kan hjælpe os med at styrke denne bevidsthed og skabe et rum for reflektion og indre fred. At tage en pause, at trække vejret dybt og tage en lille slurk af te, kan være en måde at fremme denne balance i vores dag. På den måde bliver yogaen ikke kun noget, vi praktiserer på måtten, men noget, vi lever – i vores valg, vores vaner, og i hvordan vi tager os af os selv.
Så næste gang du ruller din yogamåtte ud, eller når du ønsker at afslutte din praksis med en rolig stund, kan du tage en lille te-oplevelse med ind i dit yoga-ritual. Yoga er en rejse – og te kan være den perfekte følgesvend på denne rejse mod balance, energi og indre ro. 🌿🍵🧘‍♀️

Tilbage til blog